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Glosario breve: los términos que aparecen en una consulta
Un glosario corto permite seguir una conversación clínica sin perderse. Vale la pena retener cinco términos y su significado práctico antes de cualquier cita.
Leer más →Humo y vasos sanguíneos: el mecanismo que casi nadie explica
Muchas personas saben que fumar "daña las arterias", pero pocas pueden describir qué ocurre entre el primer cigarrillo y el daño sostenido. No es una cuestión de moral ni de fuerza de voluntad: es…
Leer más →7 claves del entrenamiento de fuerza después de los 40: qué sostiene la evidencia
Conclusión breve: la evidencia respalda constancia, progresión registrada y descanso y nutrición cuidados —no atajos ni suplementos milagrosos.
Leer más →Fracciones de colesterol: tres lecturas frente a frente
Un informe de laboratorio devuelve una cifra que mucha gente no sabe interpretar, y a partir de ahí surgen dietas estrictas y listas de alimentos prohibidos. Conviene separar tres enfoques: el perfil…
Leer más →Guías de actividad física: de dónde salen los números
Las recomendaciones sobre movimiento diario circulan como cifras cerradas: un número de pasos, un número de sesiones, un número de minutos. Esas cifras no nacieron de un experimento único ni de una…
Leer más →Composición corporal y báscula: qué mide realmente cada una
La pregunta llega con frecuencia a las consultas de nutrición y a los foros de entrenamiento: si alguien entrena cuatro veces por semana y come de forma ordenada, ¿por qué el número de la báscula…
Leer más →Resistencia a la insulina: cómo avanza sin dar señales
La pregunta llega casi siempre igual: si la resistencia a la insulina tarda años en desarrollarse, ¿por qué nadie la nota hasta que un análisis la deja al descubierto? Es una pregunta razonable y…
Leer más →7 formas de preparar una consulta médica sobre sueño y energía
La brain fog de media mañana y los mood swings de la tarde son problemas distintos aunque se sientan parecidos. Anotar cuándo aparecen permite al profesional cruzar patrones con comidas, sueño o…
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